"ashamed"这个词本身是一个形容词，表示感到羞愧或不好意思。要“成为自己的主人”可能意味着克服羞愧感，掌控自己的情绪和行为。
以下是一些建议，帮助你克服羞愧感，成为自己的主人：
1. 自我接纳：接受自己的不完美，认识到每个人都有缺点和错误。
2. 自我反思：思考为什么会有羞愧感，是过去的经历还是内心的自我评价过高？
3. 积极心态：用积极的态度看待自己的不足，将其视为成长和进步的机会。
4. 寻求支持：和家人、朋友或专业人士（如心理咨询师）分享你的感受，寻求他们的支持和建议。
5. 建立自信：通过设定和实现小目标来提升自信，逐渐扩大自己的舒适区。
6. 学会原谅：原谅自己过去的错误，放下内心的负担。
7. 专注当下：将注意力集中在现在，不要过于担忧过去的错误或未来的不确定性。
8. 自我肯定：通过自我肯定的话语来增强自信，如“我可以做到”、“我有价值”。
9. 学会表达：学会表达自己的感受和需求，不要害怕暴露自己的脆弱。
10. 培养兴趣和爱好：投身于自己喜欢的事物，从中获得成就感和快乐。
通过以上方法，你可以逐渐克服羞愧感，成为自己情绪和行为的主人。记住，每个人都有成长和改变的空间，关键在于持续努力和积极面对。
