如果您忘记了Apple ID密码，并且不想通过手机号码进行验证，可以尝试以下步骤来重置密码：
1. 访问Apple ID密码重置页面：
访问Apple官网的“忘记Apple ID密码”页面：https://appleid.apple.com/
2. 输入您的Apple ID：
在页面上输入您的Apple ID（通常是您的电子邮件地址），然后点击“继续”。
3. 选择重置密码的方式：
页面会提供几种重置密码的方式，包括使用备用电子邮件地址、安全问题或通过回答“密保问题”等。如果不想通过手机号码验证，可以选择以下方式之一：
备用电子邮件地址：如果您之前设置了备用电子邮件地址，可以选择使用它来接收重置密码的邮件。
密保问题：如果您设置了密保问题，可以回答这些问题来验证您的身份。
4. 重置密码：
根据您选择的方式，按照页面的指示操作。如果使用备用电子邮件地址，您会收到一封包含重置密码链接的邮件。点击链接，按照指示完成密码重置。
5. 登录并更改密码：
使用新密码登录您的Apple ID账户，并建议更改密码为更安全的组合。
请注意，如果以上方法都无法使用，可能需要联系Apple官方客服寻求帮助。您可以通过以下方式联系Apple客服：
电话：拨打Apple官方客服电话。
在线客服：访问Apple官方网站，查找在线客服联系方式。
零售店：前往最近的Apple零售店寻求帮助。
在处理此类问题时，请确保您的个人信息安全，避免泄露给不可信的第三方。
