苹果手机ID密码忘了，可以按照以下步骤尝试找回：
1. 使用备用邮箱或电话号码：
打开你的苹果设备，进入“设置”>“你的名字”>“iCloud”。
点击“密码和安全性”。
选择“查看全部”。
点击“登录密码”。
点击“忘记密码？”。
如果你之前设置了备用邮箱或电话号码，可以按照提示通过邮箱或短信接收验证码来重置密码。
2. 使用“如果找不到我的iPhone”功能：
如果你之前开启了“查找我的iPhone”功能，并且绑定了备用邮箱，可以通过以下步骤尝试找回：
访问[苹果ID账户页面](https://appleid.apple.com/)。
登录你的苹果ID账户。
点击“密码和安全性”。
点击“忘记密码？”。
按照提示通过备用邮箱接收重置密码的邮件。
3. 联系苹果官方客服：
如果以上方法都无法解决问题，可以联系苹果官方客服。在中国，你可以拨打苹果官方客服电话：400-666-8800。
提供你的苹果ID和相关信息，客服人员会帮助你解决问题。
4. 前往苹果零售店或授权服务提供商：
如果情况紧急，也可以直接前往苹果零售店或授权服务提供商，他们可以提供现场帮助。
在处理这类问题时，请确保遵循官方指导，以保护你的账户安全。不要随意泄露个人信息，以免造成不必要的损失。
