鼻塞是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如感冒、过敏、空气干燥、鼻腔炎症等。以下是一些帮助摆脱鼻塞的方法：
1. 保持室内空气湿润：使用加湿器，特别是干燥季节或干燥地区。
2. 蒸汽吸入：用热水蒸气吸入，可以帮助缓解鼻塞。
3. 热敷：用温热的毛巾敷在鼻子上，有助于缓解鼻塞。
4. 保持头部抬高：睡觉时头部稍微抬高，有助于减轻鼻塞。
5. 使用生理盐水：用生理盐水冲洗鼻腔，可以帮助清除鼻腔内的分泌物。
6. 避免过敏原：如果鼻塞是由过敏引起的，尽量避免接触过敏原。
7. 适当运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解鼻塞。
8. 药物治疗：可以使用含有伪麻黄碱的药物，这类药物可以缓解鼻塞。但使用前请咨询医生。
9. 中医治疗：如针灸、拔罐等，对于某些鼻塞患者可能有一定效果。
10. 保持良好的生活习惯：如戒烟、避免二手烟、保持室内清洁等。
如果鼻塞持续时间较长，或者伴有其他症状，如发热、头痛等，建议及时就医。在用药方面，应遵循医嘱，不要自行随意用药。
